幸运飞艇

當前位置: 首頁 > 知識之窗 > 養生與哲理

辦公室養生之松肩
【信息來源:admin【信息時間:2015-08-28 04:27  閱讀次數: 】【字號 】【我要打印】【關閉

  不經常運動的人,特別是辦公室工作人員,因為用電腦的緣故,雙肩容易緊張而不能松沉,乃至影響頸椎和整個后背,好像背著重物。從外表看來,這類人雙肩習慣 性上聳,即所謂的“架肩”,長此下去脾胃之氣容易積滯,進而面色蒼白,四肢瘦弱,抑或是虛胖,體力不佳。從中醫角度看,這些均是脾胃虛弱,氣機壅滯所導 致。因為雙肩為中焦氣血流通要津,明代李橚的《醫學入門》中保養導引的 “開關法”和“起脾法”均是用松肩的方法以調理脾胃之氣。一般人上肢用力往往力量鎖在肩關節而透不到雙手,但是傳統鍛煉方法則要求松肩,力量在肩關節不停 留直接貫穿到雙手,如太極拳、形意拳、八卦掌等均有此要求。下面為大家介紹一種鍛煉雙肩的方法,打通肩部的滯澀,恢復氣血流通。

  1.預備式:坐在椅子上或放松站立均可,兩手交叉抱胸。

  2.搖肩:左右轉圈搖擺,肘尖的軌跡呈“∞”字形,大約100次。

  3.轉肩:兩手自然下垂,手指自然伸直,肩膀用力由后向前轉圈(后—上—前—下—后);之后由前向后轉圈,各100次。要領:動作緩慢柔和,手臂放松,垂直下墜,好像掛在肩膀上的鐘擺一樣,絲毫不著力。

  4.開肩:本動作是在走路過程中完成的,走路時雙手隨步伐前后擺動,像解放軍叔叔的“正步走”。手擺動的水平高度在肚臍與胸之間,大約在中脘、上脘的位置。

  要領:步伐不要太快,要像散步一樣放松,手臂像鐘擺一樣擺動,手指自然伸直,全身放松。

  以上動作1、2、3可連續做,每次大約半小時,適合于辦公室工作人員疲勞時緩解壓力,放松身心。動作4可在上下班路上做,每次最好持續半個小時。

  動作效果:

  鍛煉一般在10分鐘后就會感覺肩關節周圍發熱,30分鐘后會感到整個背部包括頸椎,都會有溫熱的感覺,說明通過運動陽經氣血通暢,勁椎、肩周、失眠、頭痛等疾病會得到緩解。在做動作半小時后,手指會有溫暖而柔軟的感覺,說明手三陰經逐漸通暢,心、肺、腦血管疾病都會有所減輕。

  本方法簡單,但是功效卓著,長期鍛煉可以增進食欲,健壯脾胃,增強體格。為什么參過軍的人體質都比一般人要好?他們面色紅潤、聲音洪亮、精神面貌和體力非 常棒!包括大學生軍訓后連暈車都治好了。其中一個重要的原因,那就是天天齊步走,暗合妙道,松開雙肩,脾胃之氣調暢,中焦脾胃是后天之本,它一旦強壯,自 然有病祛病無病強身了。暈車本是脾胃病,用這種方法治療自然會收到良好的效果。

  小建議:辦公室工作人員,精神壓力比較大,工作長時期不活動,難免心情郁悶,進而影響脾胃功能,食欲不振,消化不良,面色萎黃,睡眠不香。遇到這種情況,您可以在飯前飯后、睡覺之前花十分鐘做一下松肩,使氣血運行通暢,如果持之以恒,食欲逐漸就會旺盛,睡眠自然就會香甜。

幸运飞艇 运彩彩票 快三计划师都是真的吗 非凡炸金花最新版本 双色球赚钱的方法 网赌龙虎刷反水怎么做 创富彩票专业版下载 北京pk赛车10开奖直播 极速时时固定技巧 福彩3d技巧 稳赚 靠谱的河北时时官网